Flexibilität ist das Geheimnis eines gesunden Lebensstils

Brian Chung arbeitet als Expert Software Engineer bei Zühlke in Hongkong und geht jeden Tag spazieren – für die eigene Gesundheit und die seines Hundes Lei-Lei.

Als Software Engineer kennt Brian stressige Tage. Derzeit arbeitet er unter Hochdruck an einem umfangreichen Bankenprojekt mit knappen Lieferterminen. Das bedeutet viele Überstunden. „Das Projekt ist eine Herausforderung, und die Arbeit daran macht mir wirklich Spaß. Man arbeitet aber leicht bis zum Burnout, wenn man gar nicht weiß, wie gut einem eine ausgewogene Work-Life-Balance tut“, erklärt Brian. „Zum Glück habe ich mir ein paar Regeln zu eigen gemacht, die einen Ausgleich schaffen und mich auch an richtig arbeitsintensiven Tagen über Wasser halten.“ Brians vierbeiniger Freund, eine 10 Jahre alte Zwergspitzhündin namens Lei-Lei unterstützt ihn dabei. „Sie braucht regelmäßigen Auslauf im Freien und das Spielen mit mir. Im Gegenzug hilft sie mir, Pausen zu machen und den Kopf wieder für kreative Lösungen frei zu bekommen.“

Sich die Zeit selbst einteilen

Brians wichtigste Regel, wenn es um gesundes Arbeiten geht, ist Flexibilität. „Dass ich mir meine Zeit selbst einteilen kann, ist essenziell für einen gesunden Lebensstil.“ Brian, der in Hongkong geboren und aufgewachsen ist, hat bereits in mehreren Unternehmen der Metropole Berufserfahrung gesammelt. „Aber erst als ich zu Zühlke kam, habe ich gemerkt, wie wichtig das Vertrauen zwischen Arbeitgeber und Arbeitnehmer für ein gesundes Arbeitsumfeld ist“, sagt Brian. „Ich kann selbst entscheiden, wann ich komme und wann ich gehe, weil man mir vertraut, dass ich meine Projekte abschließe und mir die Stunden so einteile, wie es für mich am besten ist.“

„Der Kontakt zu anderen und persönliche Gespräche haben mir gefehlt“

Brian findet eine solche Vertrauenskultur nicht nur unterstützend, sondern für sich selbst auch notwendig, damit er sich um Lei-Lei kümmern kann. „Wenn sie in der Vergangenheit mal krank war, konnte ich von zu Hause aus arbeiten und sie wieder gesund pflegen“, sagt er. Während der Pandemie fand sogar die gesamte Kommunikation online statt, aber Brian kehrt langsam wieder ins Büro zurück. „Obwohl ich gerne von zu Hause aus arbeite, habe ich das menschliche Miteinander und die persönlichen Gespräche mit dem Team und den Kunden vermisst. Ich bin froh, dass ich wieder im Büro bei Zühlke und beim Kunden arbeiten kann.“

Man muss abschalten können

Wer die Art von Arbeit kennt, der Brian nachgeht, weiß, warum eine seiner Gesundheitsregeln konsequentes Abschalten ist. „Für mich ist es wichtig, dass ich nach Arbeitsende alle Benachrichtigungen von der Arbeit abschalte. Nur so kann ich mich wirklich entspannen und meine Aufmerksamkeit meiner Familie widmen, mich mit Freunden beim Abendessen austauschen oder mit Lei-Lei an die frische Luft gehen“, erklärt Brian.

„Ich kann es kaum erwarten, wieder nach Japan zu kommen”

Brians liebste Hobbys und Interessen sind Gaming und Reisen. „Ich bin ein echter Gamer und interessiere mich besonders für japanische Rollenspiele.“ So sehr, dass er begann, Japanisch zu lernen, um die Handlung und die Charaktere besser verstehen zu können. Als großer Fan der japanischen Kultur reist Brian mindestens zweimal im Jahr nach Tokio und Osaka, um die lokale Architektur, historische Tempel und die besten Anime-Läden zu erkunden. Vor allem aber liebt er die japanische Küche. „Es ist schwer, in Hongkong Ramen zu bekommen, die auch nur annähernd an den authentischen japanischen Genuss herankommen“, meint er. „Nachdem die Pandemie all meine Reisepläne auf Eis gelegt hat, kann ich es inzwischen kaum erwarten, das nächste Mal nach Japan zu kommen.“